Essa é uma Aula que não saiu da moda...Afinal de contas, ela traz grandes Beneficios, Além de ser uma aula super divertida,As aulas possuem variações de passos, dependendo da criatividade do professor e que, aliada a som música, torna a aula muito animada.
Alguns Cuidados devem ser tomados quanto as combinações, por isso procure sempre orientação de um profissional, para não causar surpresas desagradaveis.
Alguns beneficios:
- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
- Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
- Aumento da resistência muscular;
- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
- Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade).
Cuidado com a postura.Veja abaixo, algumas dicas:
- Mantenha a cabeça no prolongamento da coluna, olhando para frente;
- Apóie todo o pé no Step, incluindo o calcanhar;
- Não estenda totalmente os joelhos. Mantenha-os semiflexionados;
- Mantenha-se perto do Step;
- Tenha firmeza nos pés e onde pisa;
- Cuidado para evitar entorses;
- Cuidado com viradas bruscas;
- Use um tênis com sistema de amortecimento;
Por Diego Soares
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